Full body.No shortcuts.
We trainen elke spiergroep met gestructureerde progressie. Geen losse oefeningen — een doordacht plan dat je hele lichaam ontwikkelt, week na week.
Shouldersdie meedoen.
Press, lateral raises, en mobility-werk. Functioneel sterk en blessure-vrij. Want zonder gezonde schouders, geen training.
Chestpower.
Bench press, push-ups variaties, dips. Kracht én definitie via compound movements en progressive overload.
Core isde basis.
Geen sit-ups van 50. Wel anti-rotation, planks, hollow holds. De fundering van elke beweging — sterk, stabiel, niet alleen zichtbaar.
Back —stille kracht.
Pull-ups, rows, deadlifts. Een sterke rug betekent een sterke houding. Voor wie uren achter een scherm zit: essentieel.
Legsnever skipped.
Squats, lunges, hinge patterns. De grootste spiergroepen van je lichaam. Hier wordt de echte progressie gemaakt — fysiek én mentaal.