Full body.No shortcuts.
We trainen elke spiergroep met gestructureerde progressie. Geen losse oefeningen, een doordacht plan dat je hele lichaam ontwikkelt, week na week.
Shouldersdie meedoen.
Press, lateral raises, en mobility-werk. Functioneel sterk en blessure-vrij. Want zonder gezonde schouders, geen training.
Chestpower.
Bench press, push-ups variaties, dips. Kracht én definitie via compound movements en progressive overload.
Core isde basis.
Geen sit-ups van 50. Wel anti-rotation, planks, hollow holds. De fundering van elke beweging, sterk, stabiel, niet alleen zichtbaar.
Back -stille kracht.
Pull-ups, rows, deadlifts. Een sterke rug betekent een sterke houding. Voor wie uren achter een scherm zit: essentieel.
Legsnever skipped.
Squats, lunges, hinge patterns. De grootste spiergroepen van je lichaam. Hier wordt de echte progressie gemaakt, fysiek én mentaal.